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🌬️ 활성산소란 무엇인가요? 우리 몸 속의 양날의 검 현대인의 건강을 위협하는 요인 중 하나가 바로 활성산소 입니다. 이름만 들으면 뭔가 에너지가 넘치는 좋은 산소 같지만, 실상은 조금 다릅니다. 활성산소는 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 산소 분자의 일종으로, 불안정하고 반응성이 매우 강한 특징 을 가지고 있어요. ⚙️ 활성산소는 어떻게 생길까요? 과도한 스트레스 흡연 및 음주 자외선 노출 고강도 운동 불규칙한 식습관과 수면 부족 🏃‍♂️ 운동선수도 예외는 아니다: 활성산소와 노화의 관계 운동은 건강에 좋지만, 고강도 운동을 지속적으로 수행하는 운동선수들 은 오히려 활성산소의 영향을 더 크게 받을 수 있습니다 . 에너지 대사가 활발해질수록 산소 소비량이 늘어나고, 그만큼 활성산소도 많이 생성되기 때문이죠. 일부 운동선수들은 젊은 나이에도 피부 노화, 관절염, 심혈관 질환 등을 겪는 경우가 있습니다. 이는 단순히 운동 때문이 아니라, 활성산소의 과도한 축적과 항산화 시스템의 과부하 가 원인일 수 있어요. 하지만 반대로, 적절한 강도의 규칙적인 운동 은 항산화 효소를 활성화시켜 노화를 늦추는 데 도움 을 줍니다. 핵심은 ‘균형’입니다. 🚗 자동차 배기가스에 비유하면? 활성산소는 마치 자동차가 연료를 태울 때 생기는 배기가스 와 비슷합니다. 에너지를 만드는 데 꼭 필요한 과정이지만, 그 부산물이 문제를 일으킬 수 있죠. 자동차에는 배기가스를 정화하는 장치가 있듯, 우리 몸에도 활성산소를 제거하는 항산화 시스템 이 존재합니다. 하지만 이 시스템이 과부하되면 세포 손상과 질병으로 이어질 수 있어요. 🌗 활성산소의 두 얼굴 ✅ 긍정적인 역할 면역세포가 세균이나 바이러스를 공격할 때 사용 세포 신호 전달에 관여 근육 재생과 줄기세포 분화에 도움 ❌ 부정적인 영향 DNA, 단백질, 지질 등을 손상시켜 산화 스트레스 유발 노화 촉진, 피부 탄력 저하 심혈관 질환, 당...