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눈밑 떨림과 마그네슘 부족 👁️ 눈밑이 자꾸 떨려요… 단순 피로일까, 마그네슘 부족일까? 😣 눈밑 떨림이란? 눈밑 떨림(안검경련)은 눈 주변의 작은 근육이 무의식적으로 수축하면서 생기는 증상이에요. 대부분은 일시적이고 무해하지만, 반복되면 불편함을 유발하고 피로감까지 더해질 수 있어요. 🧠 마그네슘 부족이 눈떨림을 유발하는 이유 근육은 칼슘으로 수축하고 마그네슘으로 이완돼요. 마그네슘이 부족하면 근육이 과도하게 긴장되어 얇고 민감한 눈꺼풀 근육에서 미세한 떨림이 나타날 수 있어요. 🔍 눈떨림의 주요 원인들 수면 부족과 스트레스 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용 카페인 과다 섭취 영양 불균형 (특히 마그네슘 부족) 신경계 질환 (드물지만 주의) 🌿 마그네슘의 주요 효능 효능 항목 설명 근육 이완 및 경련 예방 눈떨림, 다리 쥐, 어깨 뭉침 등 근육 과긴장을 완화 신경 안정 및 스트레스 완화 GABA 수용체 활성화로 불안감과 긴장 완화 수면 질 개선 멜라토닌 생성에 관여해 깊은 잠 유도 심혈관 건강 유지 혈압 조절, 부정맥 예방, 혈관 이완 편두통 완화 뇌혈류 개선과 염증 조절로 두통 빈도 감소 혈당 조절 및 당뇨 예방 인슐린 민감성 향상으로 혈당 안정화 골밀도 증진 칼슘 흡수 조절, 비타민 D 활성화 ...

🌬️ 활성산소란 무엇인가요? 우리 몸 속의 양날의 검 현대인의 건강을 위협하는 요인 중 하나가 바로 활성산소 입니다. 이름만 들으면 뭔가 에너지가 넘치는 좋은 산소 같지만, 실상은 조금 다릅니다. 활성산소는 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 산소 분자의 일종으로, 불안정하고 반응성이 매우 강한 특징 을 가지고 있어요. ⚙️ 활성산소는 어떻게 생길까요? 과도한 스트레스 흡연 및 음주 자외선 노출 고강도 운동 불규칙한 식습관과 수면 부족 🏃‍♂️ 운동선수도 예외는 아니다: 활성산소와 노화의 관계 운동은 건강에 좋지만, 고강도 운동을 지속적으로 수행하는 운동선수들 은 오히려 활성산소의 영향을 더 크게 받을 수 있습니다 . 에너지 대사가 활발해질수록 산소 소비량이 늘어나고, 그만큼 활성산소도 많이 생성되기 때문이죠. 일부 운동선수들은 젊은 나이에도 피부 노화, 관절염, 심혈관 질환 등을 겪는 경우가 있습니다. 이는 단순히 운동 때문이 아니라, 활성산소의 과도한 축적과 항산화 시스템의 과부하 가 원인일 수 있어요. 하지만 반대로, 적절한 강도의 규칙적인 운동 은 항산화 효소를 활성화시켜 노화를 늦추는 데 도움 을 줍니다. 핵심은 ‘균형’입니다. 🚗 자동차 배기가스에 비유하면? 활성산소는 마치 자동차가 연료를 태울 때 생기는 배기가스 와 비슷합니다. 에너지를 만드는 데 꼭 필요한 과정이지만, 그 부산물이 문제를 일으킬 수 있죠. 자동차에는 배기가스를 정화하는 장치가 있듯, 우리 몸에도 활성산소를 제거하는 항산화 시스템 이 존재합니다. 하지만 이 시스템이 과부하되면 세포 손상과 질병으로 이어질 수 있어요. 🌗 활성산소의 두 얼굴 ✅ 긍정적인 역할 면역세포가 세균이나 바이러스를 공격할 때 사용 세포 신호 전달에 관여 근육 재생과 줄기세포 분화에 도움 ❌ 부정적인 영향 DNA, 단백질, 지질 등을 손상시켜 산화 스트레스 유발 노화 촉진, 피부 탄력 저하 심혈관 질환, 당...