눈가가 파르르… 내 몸이 보내는 경고일까?
눈밑 떨림과 마그네슘 부족 👁️ 눈밑이 자꾸 떨려요… 단순 피로일까, 마그네슘 부족일까? 😣 눈밑 떨림이란? 눈밑 떨림(안검경련)은 눈 주변의 작은 근육이 무의식적으로 수축하면서 생기는 증상이에요. 대부분은 일시적이고 무해하지만, 반복되면 불편함을 유발하고 피로감까지 더해질 수 있어요. 🧠 마그네슘 부족이 눈떨림을 유발하는 이유 근육은 칼슘으로 수축하고 마그네슘으로 이완돼요. 마그네슘이 부족하면 근육이 과도하게 긴장되어 얇고 민감한 눈꺼풀 근육에서 미세한 떨림이 나타날 수 있어요. 🔍 눈떨림의 주요 원인들 수면 부족과 스트레스 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용 카페인 과다 섭취 영양 불균형 (특히 마그네슘 부족) 신경계 질환 (드물지만 주의) 🌿 마그네슘의 주요 효능 효능 항목 설명 근육 이완 및 경련 예방 눈떨림, 다리 쥐, 어깨 뭉침 등 근육 과긴장을 완화 신경 안정 및 스트레스 완화 GABA 수용체 활성화로 불안감과 긴장 완화 수면 질 개선 멜라토닌 생성에 관여해 깊은 잠 유도 심혈관 건강 유지 혈압 조절, 부정맥 예방, 혈관 이완 편두통 완화 뇌혈류 개선과 염증 조절로 두통 빈도 감소 혈당 조절 및 당뇨 예방 인슐린 민감성 향상으로 혈당 안정화 골밀도 증진 칼슘 흡수 조절, 비타민 D 활성화 ...